秋天的第一场长距离，这些小知识你知道吗？
章丘的跑友们注意啦！近期将迎来两场重磅马拉松赛事
10月12日在白云湖湿地公园，11月9日在明水古城。目前均已开启报名。
小编也是浅浅报个古城欢乐跑，（主打一个体验加逛吃...bushi）
不过作为一项高强度、长距离的极限运动，赛前做好“功课”才能安全又尽兴，你对这项运动有多少了解呢？
一、马拉松的诞生其实与古希腊历史有关
很多人跑马拉松，却未必清楚这项运动的起源，其实它藏着一段古希腊的热血历史。
公元前490年，波斯帝国入侵希腊，双方在马拉松平原展开激战（史称“马拉松战役”）。希腊军队以少胜多后，士兵斐迪庇第斯（Pheidippides）奉命从马拉松跑回雅典传递胜利消息。他咬牙跑完全程约42公里，抵达后高喊“我们胜利了”便力竭而亡，用生命完成了“使命跑“。
1896年第一届现代奥运会，为纪念这一英雄事件，特意增设“马拉松”项目，当时赛程定为40公里200米。直到1908年伦敦奥运会，为方便英国王室在终点观看仪式，赛程被调整为42公里195米。这一距离后来被国际田径联合会正式确定为马拉松的标准赛程，沿用至今。
二、马拉松也有“关门时间”
想顺利完赛，必须了解两个核心规则：
1.关门时间：为保障选手安全和赛事秩序，马拉松设有严格的“关门时间”超过时间未完成对应里程的选手，将被终止比赛（由收容车接送至终点）。其中半程马拉松的关门时间通常在3小时左右，章丘两场赛事的具体关门时间可关注官方后续通知。
2.计时芯片：所有选手将全程佩戴“计时芯片，赛事会在沿途设置多个计时点。如果缺少任何一个计时点的分段成绩，最终将没有排名，相当于白跑一趟，所以一定要确保芯片佩戴正确、不脱落。
三、马拉松的常见分类
| 类型 | 赛程距离 | 特点与适合人群 | |
|---|---|---|---|
| 全程马拉松 | 42.195 公里 | 难度高，需长期系统训练，适合有长跑基础者 | |
| 半程马拉松 | 21.0975 公里 | 难度适中，训练周期较短，适合进阶跑者 | |
| 迷你 / 欢乐 | 3-10 公里 | 无门槛，以体验为主，适合全家、新手 | |
| 超马 / 越野马拉松 | 超过 42.195 公里（如 50 公里、100 公里） | 多在户外山地、林地进行，需应对复杂地形，难度极高 |
咱章丘这两场都只分为半马和娱乐赛，咱章友们有没有已经报名或者打算挑战半马的选手呢！
四、参赛选手请注意！
无论咱是去参加半马还是娱乐赛，都需做好以下准备，避免受伤或意外：
不盲目报名
及时关注身体信号：若出现头晕、胸痛、严重抽筋等症状，立即停止比赛，向沿途医疗站求助
赛后不要立刻坐下 / 躺下，需慢走10-20分钟，让心率逐渐下降
及时补充水分和电解质（可喝淡盐水或运动饮料），1小时后再进食
赛后24小时内避免剧烈运动，可通过拉伸放松肌肉，减少酸痛。
五、马拉松的精神内核
除了挑战自我，马拉松更强调包容与尊重，无论是专业选手冲刺终点，还是普通人走完最后1公里，都能获得掌声。赛事中常见的互相递水、陪跑鼓励，也让这项运动超越了竞争，成为一种传递温暖的方式。这也是为什么说：马拉松的终点不是 42.195 公里，而是每一个人对坚持的定义！
目前章丘两场马拉松报名已开启，想参赛的章友们可以抓紧时间报名啦！
无论是为了挑战自我，还是想打卡白云湖美景、逛吃明水古城，都别忘了提前做好训练和准备，安全参赛、快乐完赛~
已经报名或打算挑战半马的小伙伴，评论区可以聊聊你的备战计划呀！
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