高温的天气会导致身体内的水分大量挥发，身体就容易缺水。而且天气那么热，流汗少的不仅是水分，还会带走盐分和一些微量元素。不及时补充，导致身体严重缺水的话，就很容易中暑的。

夏季气温高身体容易缺水，很容易中暑，想要顺顺利利的度过夏季就要学会一些夏季养生知识，比如喝水要慢慢喝，要多吃些苦味菜、凉性蔬菜等等，下面我们来看看夏季防暑降温的13个小常识

1、喝水：喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝温开水，不要喝冰水;要定时饮水，不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水，不要喝生水;要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水;还可以多喝加淡的温开水。

2、多吃苦味菜：有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

3、喝一些稀释的电解质饮料：要远离酒精、咖啡因和香烟。

4、多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。

5、多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛。

6、留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。

7、外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

8、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。

9、及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。

10、保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。

11、慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。

12、穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气。

13、多洗澡：帮汗水离开人体。

防溺水

据世界卫生组织发表的《全球溺水报告》称，溺水是全球少年儿童的十大主要死因之一。

先来看一组数字：

全球每年共有37.2万人溺水死亡。其中，半数以上溺水死亡者不足25岁。

我国每年约有5万名少年儿童意外死亡，溺水事故为意外死亡的主要原因。

那么，如何避免悲剧发生？遇到儿童溺水怎么办？“防溺水”知识希望大家永远用不到，但这节必修课每个人都应该补上！

请家长孩子一起学习！

小学生防溺水措施”六不准”：

1、不准私自下水游泳；

2、不准擅自与他人结伴游泳；

3、不准在无家长或老师带队的情况下游泳；

4、不准到不熟悉的水域游泳；

5、不准到无安全设施、无救护人员的水域游泳；

6、不准不会水性的学生擅自下水施救。

防火灾

夏季是家庭用电的高峰期，也是各类火灾事故的高发期，防火安全问题成为重中之重，小编温馨提醒大家：要在日常工作和生活中加强防高温、防自燃、防爆炸、防电火等意识，杜绝各类火灾事故的发生，保障自身的生命财产安全。

装修材料要慎选

室内装修要选用难燃或不燃的材料，电器线路的铺设要合理，刷油漆时，应及时打开门窗，散发易燃气体，不要在刷油漆的室内吸烟或用火，裸露的电源线路要用绝缘胶布包好，以免漏电或短路引发火灾。

家用车也要注意防火灾

夏日气温升高、天气酷热等原因，自燃频繁发生，因此，注意车辆的正常保养和维修，配备专用车辆灭火器，不要在仪表盘上放气体打火机，空气清新剂、灭蚊剂等，这些东西受热膨胀后容易爆炸引起火灾。

做好儿童的监护工作

家长们往往对孩子防火教育不够重视缺少告诫，加之儿童对引火物很感兴趣，一些小孩经常在可燃物较多的地方，用明火作游戏、用火柴或打火机在住宅内玩火等，都可能引发火灾事故，家长一定要重视对孩子的防火教育，避免小孩在可燃物较多的地方玩火，以免发生不可挽回的后果。

注意天然气的安全使用

天然气是一种无色无味的气体，为了确保用户使用安全，天然气中加入了一种类似臭鸡蛋味道的加臭剂，如果在家中闻到这类气味，说明有可能出现了天然气泄漏，此时应迅速关闭表前，打开门窗通风，切勿开关任何电器，绝对不能使用明火进行查漏，从而避免发生火灾甚至是爆炸事故。

随手关闭电源

及时拔掉手机充电器，充电器不能长时间使用，手机充电之后，充电器一定要及时从插座上拔下来，避免长时间带电工作而引发火灾。

保持安全出口畅通

勿在走廊、楼梯口等处堆放杂物，要保证通道和安全出口的畅通，保障自身的生命财产安全。

防雷电

1、防止雷电入室

雷雨天气应注意关闭门窗，切断家用电器的电源，并拔掉电线插头。家里的电脑、彩电、音响、影碟机等弱电设备摆放也很有讲究，别靠近外墙位置。

2、不要淋浴洗澡

不宜在雷电交加时用喷头冲凉，因为巨大的雷电会沿着水流袭击淋浴者。住高层的，还要注意关闭门窗，预防雷电直击室内或者防止侧击雷和球雷的侵入。告诫孩子不要把头或手伸出户外，更不要用手触摸窗户的金属架。

3、室外寻找避雷场所

应迅速躲入有防雷设施保护的建筑物内，或有金属顶的各种车辆及有金属壳体的船仓内；还要“全身武装”，穿上雨衣，使用木柄、竹柄雨伞，不要撑铁柄伞。在路过建筑物时，要避免靠近建筑物外墙和电气设备，不要继续在楼顶等建筑物顶部玩耍，也不能进入孤立的棚屋、岗亭、大树下避雨，如万不得已，则须与树干保持3米距离，下蹲并双腿靠拢。

4、避免接触水

要避免进行要和水产生作用的活动，如在河里、湖泊、海滨游泳，在河边洗衣服、钓鱼、玩耍等都是很危险的。如果在户外看到高压线遭雷击断裂，因为高压线断点附近存在跨步电压，身处附近的人千万不要跑动，应双脚并拢跳离。

5、不能玩手机

尽量别拨打或接听电话，家里的座机也避免使用，因为避雷针只能保护建筑物，但对沿架空电线、电话线侵入的雷电波却无能为力。

6、远离金属物质

在雨中走时，不能撑铁柄雨伞，手拿铁等金属类的玩具最好收起来；避雨的时候要观察周围是否有外露的水管、煤气管等金属物体或电力设备，不宜在铁栅栏、金属晒衣绳、架空金属体以及铁路轨道附近停留。

7、不要往高处跑

雷雨来了，也别撒腿就往高处跑，如山顶、山脊或建筑物顶部等地方，这有可能让自己成为雷电袭击的目标。严禁奔跑，不要张嘴，应立即双膝下蹲，同时双手抱膝，胸口紧贴膝盖，尽量低下头，因为头部较之身体其他部位最易遭到雷击。

8、减少户外活动

在雷雨天气中，不宜在旷野中打伞，或高举羽毛拍、高尔夫球杆、锄头等；不宜进行户外球类运动，因为在雷雨天气中进行高尔夫球、足球等运动是非常危险的。

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